Cartilha Educativa – TDAH: Você já parou para pensar sobre isso?

✨ Um convite ao autoconhecimento com afeto e clareza

🧠 O que é o TDAH?

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma forma diferente de funcionamento do cérebro. Não é "frescura", nem "preguiça". Envolve dificuldades reais em três áreas principais:

• Atenção

• Impulsividade

• Hiperatividade (que pode ser mais mental do que física)

Muitas pessoas só começam a suspeitar disso na vida adulta, quando se percebem constantemente cansadas, sobrecarregadas, desorganizadas ou frustradas por não conseguirem “dar conta” das exigências do dia a dia — mesmo se esforçando muito.

👧🏾👦🏻 E na infância? Como era você?

Volte no tempo, com carinho...Responda para si mesma(o), sem pressa:

• Você era chamada(o) de distraída(o), avoada(o), esquecida(o)?

• Custava a ficar quieta(o) por muito tempo ou se mexia até dormindo?

• Interrompia as pessoas nas conversas sem perceber?

• Tinha dificuldades para seguir instruções passo a passo?

• Era considerada(o) “agitada(o)” demais ou “lenta(o)” demais?

  
  

🧍🏽‍♀️🧍🏿 E agora, na vida adulta... como estão as coisas?

• Você tem dificuldade de manter o foco, mesmo em coisas importantes?

• Começa várias tarefas, mas raramente termina?

• Perde documentos, objetos, senhas, compromissos com frequência?

• Vive se organizando, mas sente que tudo se desfaz logo depois?

• O tempo parece escorrer pelas mãos?

  
  

🌪️ E o turbilhão mental e emocional?

• Sente como se tivesse mil pensamentos ao mesmo tempo?

• Sua cabeça funciona melhor sob pressão ou em cima da hora?

• Você sente emoções à flor da pele, com reações mais intensas?

• Já se arrependeu por agir sem pensar ou falar no impulso?

💡 Refletindo sobre tudo isso...

Se você se reconheceu em muitas dessas situações, isso não significa automaticamente que você tem TDAH. Mas talvez seja o momento de olhar com mais carinho para sua história e buscar uma avaliação profissional.

TDAH não tem uma “cara certa”. Cada pessoa sente de um jeito.E o diagnóstico não é um rótulo, é um passo para o cuidado.

🌱 Como a psicoterapia pode ajudar?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos juntos para:

• Compreender seu funcionamento com mais clareza

• Criar estratégias personalizadas para o seu dia a dia

• Reduzir a autocrítica e fortalecer sua autoestima

• Aprender a lidar com os sentimentos e pensamentos difíceis

Você não está sozinha(o). E não precisa dar conta de tudo sem apoio.

📌 Quando procurar ajuda?

Se as dificuldades estão afetando seu trabalho, estudos, relacionamentos ou seu bem-estar, buscar ajuda é um gesto de autocuidado.Você merece ser escutada(o), compreendida(o) e acolhida(o).

💬 Vamos conversar?

Caso queira aprofundar esse olhar, entre em contato.Será um prazer caminhar ao seu lado nessa jornada.

🧡 Com carinho,Karina | Psicóloga e Terapeuta Cognitivo-Comportamental

📱 Atendimento Online | @Karinamelopsi| WhatsApp: (22) 997323044